Различные интернет платформы и социальные сети помогают нам поддерживать общение с людьми на расстоянии, быть осведомленными о важных мировых или региональных событиях, следить за новыми трендами и подглядывать за чужими жизнями. Далее на houstonka.
К сожалению люди с каждым годом становятся все более зависимыми от социальных сетей. Хьюстонские психологи отмечают, что часто интернет платформы оказывают негативное влияние на ментальное здоровье человека.
Как это проявляется? Как побороть зависимость от социальных сетей? Что советуют психологи из Хьюстона?
Сначала радость, затем депрессия
Психотерапевт Фрэнк Ортиз работает в Хьюстоне уже более четырех лет. Он специализируется на консультировании и психотерапии, и в свое время потратил много времени на достойное обучение. Поскольку Хьюстон относиться к тем городам, где психология развита на довольно хорошем уровне, то, следовательно, и требования к специалистам высокие. Фрэнк Ортиз предоставляет свои услуги в хьюстонском центре консультирования District counseling, который имеет 4 точки по городу.
Возвращаясь к социальным сетям, то Фрэнк Ортиз отмечает, что интернет технологии способны вызывать у нас чувства пристрастия, как это часто случается с другими видами зависимостей. Во время мониторинга социальных сетей у нас вырабатывается дофамин, который отвечает за “чувство вознаграждения”. Это чувство возникает тогда, когда люди ставят лайки на ваши публикации, пишут комментарии, подписываются на аккаунт или присылают сообщения. В связи с тем, что зачастую у нас не ограничений в использовании социальных сетей, дофамин может вырабатываться на ежедневной основе, что со временем приводит к зависимости.
Однако это чувство радости, вознаграждения и удовлетворения быстро сменяется на угнетенные и не самые приятные эмоции. Некоторые настолько привыкают к перепискам в интернете, что забывают про реальное и живое общение с людьми, постепенно отдаляясь от этого.
Просматривая социальные сети других пользователей, друзей и известных блогеров мы не задумываемся, что люди чаще всего выставляют напоказ лишь лучшие воспоминания из своей жизни, а не самые приятные оставляют за кадром. В такие моменты часто начинается сравнивание своей жизни с чужой: нам кажется, будто наша жизнь гораздо проблемнее и хуже, нежели у знакомой из соседнего подъезда или иностранной блогерши. Это вызывает у нас чувство зависти, угнетенности, неполноценности, что может привести к депрессии.
Чем больше времени мы уделяем социальным сетям, тем меньше остается сил на реальную жизнь. Человек становится менее сосредоточенным и внимательным, часто не высыпается, нарушает режим питания (переедает на фоне стресса или наоборот, забывает поесть) и так далее.
Как решить проблему
Хьюстонский психотерапевт отмечает, что признание зависимости от социальных сетей и подтверждение проблемы – уже половина успеха. Это поможет нам проанализировать неправильный подход к интернет технологиям и изменить ситуацию.
Если вы не в состоянии самостоятельно контролировать количество проведенного времени в социальных сетях, то установите специальное приложение. Оно не только будет подсчитать общее время пользования приложений, но и, при необходимости поставит ограничение на вход в социальную сеть.
Начните больше времени проводить на свежем воздухе: в Хьюстоне комфортно гулять в любое время года, даже зимой температура располагает к прогулкам. Позовите на встречу своих друзей и отправьтесь в хьюстонскую галерею, кинотеатр, торговый центр или библиотеку. Общение с людьми позволит забывать о социальных сетях и жить в моменте.
Найдите для себя новое хобби, к тому же в Хьюстоне имеется множество замечательных возможностей. Например, городские дороги позволяют ежедневно ездить на велосипеде, самокате или роликах – это не только повлияет на вашу физическую подготовку, но и принесет пользу здоровью.
Начните читать больше литературы. В городе имеется большое количество книжных магазинов, а также Houston Public Library (Публичная библиотека Хьюстона), где вы наверняка найдете подходящие книги для себя.