Всі ми на щоденній основі зустрічаємося з різними труднощами, непорозуміннями з людьми та непотрібним стресом. У кожного з нас різні характери та реакції на негативні моменти: хтось не звертає увагу на негатив чи труднощі, а для когось ця стає справжньою проблемою. Далі на houstonka.
Якщо не знаходити спосіб позбавлятися від стресу і виплескувати негатив, то рано чи пізно, будь-яка людина не витримає. У такі моменти, коли вже неможливо тримати в собі негативні думки, що накопичилися, ми ніби вибухаємо, а “під гарячу руку” можуть потрапити найближчі люди, колеги або випадкові перехожі. Ці люди можуть бути ні в чому невинні, але саме вони опинилися поряд з вами в той момент, коли стримуватись вже неможливо.
Щоб запобігти таким ситуаціям дуже важливо боротися зі стресом у міру його надходження або вчасно виплескувати негатив іншими способами.
Ми пропонуємо дізнатися, як можна позбутися непотрібних переживань і стресу в Х’юстоні, щоб жити вільним та щасливим життям.
Занурення у світ йоги та медитацій
Люди часто розглядають йогу, як спосіб прийти у стан рівноваги та внутрішньої гармонії. Це один із найпоширеніших способів розслабитися і позбутися стресу.
Зважитися на вивчення йоги непросто і дано це не кожному: адже якщо ви вирішили займатися практиками йоги, слід прийняти всі особливості та специфіку заняття.
Всі ми знаємо, що йога – це виконання певних фізичних та духовних вправ, спрямованих на вивчення себе, свого внутрішнього світу, щоб прийти до стану спокою та гармонії.
У йозі передбачені різні вправи та асани (прийняття спеціальних “зручних” положень та поз тіла): з них і складається частина практики.
Це чудовий спосіб відволіктися від поганих думок, відпустити неприємну ситуацію, проаналізувати конфлікт чи проблему, розслабитися та відчути полегшення після практики.
Невіддільною частиною йоги є медитація. Простими словами це спроба фільтрувати весь потік своїх думок шляхом фіксації уваги на них. Тобто під час медитації ми намагаємось ні про що не думати, щоб очистити розум. Але водночас ми відстежуємо, які думки надходять до нашої свідомості раптово – це допомагає зрозуміти, що справді турбує і на що варто звернути увагу. Медитація триває від п’яти до десяти хвилин і виконувати її можна будь-якої миті: лежачи в ліжку після пробудження, під час прибирання вдома або дорогою на роботу.
У Х’юстоні йога та медитації досить популярна тема, адже тут багато хто прагне всіма силами тримати баланс у всіх аспектах життя. Х’юстонці найчастіше відвідують такі студії йоги: Republic Aerial Yoga, Black Swan Yoga, Lost Lotus Yoga, SPENGA Houston Montrose та інші.
З деякими студіями є можливість домовитися про онлайн заняття та практикувати вдома. Якщо у вас немає бажання займатися в колективі, то ви можете практикувати за допомогою відеоуроків в інтернеті, однак майте на увазі, що деякі вправи складно виконувати самостійно й існує ризик травмуватися. Саме тому багато х’юстонців вважають за краще займатися під наглядом інструктора з йоги.
Ну і ще один чудовий варіант проведення йоги у Х’юстоні – це практикувати та медитувати на свіжому повітрі. Адже в цьому місті є безліч парків, куди місцеві жителі приходять на прогулянку, влаштовують пікніки й звичайно займаються спортом та йогою.
Парк Буффало Байу (Buffalo Bayou Park), Діскавері Грін (Discovery Green), Уотерволл (Waterwall Park) – ці парки найкраще підходять для фізичної активності у місті. Найкраще приходити в такі місця в першій половині для, коли ще не дуже спекотно і людно, адже вдень у Х’юстоні температура повітря значно підвищується, особливо в теплий сезон.
Фізичні навантаження та тренування
Говорити про йогу і не згадати спортивні тренування – буде неправильно. Адже спорт у Х’юстоні користується значно більшим попитом, ніж йога.
Наскільки відомо кожен другий житель США займається спортом регулярно (2-3 рази на тиждень або через день). Х’юстонці вважають за краще щомісяця купувати абонемент у спортивний зал та проводити тренування у комфортний для них час.
Всі ми знаємо, що спорт допомагає позбутися стресу і виплеснути негативні емоції. Силові тренування, боротьба чи “удари в грушу” – це дієві способи подолати свій гнів та заспокоїтися.
Ви можете підібрати для себе найбільш комфортний вид спорту чи тренувань: гімнастика, кардіо тренування або силові навантаження, біг, спортивні ігри (теніс, волейбол, баскетбол, футбол тощо), катання на роликах, велосипеді і так далі.
Будь-яка фізична активність піде на користь не тільки вашому фізичному здоров’ю та тілу, а й психічному стану. До того ж у Х’юстоні ви можете займатися абсолютно різними видами спорту, адже спортивних залів дуже багато, як і вуличних майданчиків, велодоріжок та парків.
Знайти нове захоплення
Ми часто сумуємо або залучаємо в життя негативні емоції від нудьгування. Коли ми не знаємо, чим себе зайняти, то відчуваємо нудьгу та смуток. Це особливо проявляється, коли ми ще й починаємо порівнювати своє життя та чиєсь.
Щоб не потрапляти у такі ситуації, не сумувати без приводу, урізноманітнити свій день – відкрийте для себе нове заняття чи захоплення. Це може бути будь-що: малювання, складання пазлів, рукоділля, вивчення іноземної мови, читання літератури, флористика, заняття спортом та безліч інших занять.
Займаючись цікавою справою ви відчуватимете радість і розслаблення під час процесу, а ваш день стане більш продуктивним і насиченим.
Ви можете знайти спільне захоплення зі своєю другою половинкою або близькою людиною: виконуючи певні дії разом, ви отримуватимете масу позитивних емоцій та натхнення.
Крім захоплення, ви також можете відкрити для себе пошук нових локацій у місті. Напевно у Х’юстоні є заклад або місце, де ви ще не бували.
Таким чином, ви знайдете нову та улюблену локацію для себе, куди приходите в ті моменти, коли хочеться побути наодинці з собою – а це чудовий момент для заспокоєння та розслаблення.
Піти до психолога
Для когось похід до психолога – це останнє, на що погоджується людина, маючи певну проблему. Але тільки не в Америці.
Американці дуже позитивно ставляться до сесій з фахівцями. Досить часто люди мають свого сімейного психолога, який допомагає подолати будь-які труднощі у взаєминах між членами родини.
У Х’юстоні кожен другий місцевий житель має свого особистого психолога. До нього приходять з абсолютно будь-якою проблемою: побутові негаразди, мінливий настрій, коливання перед великою й дорогою покупкою – не рахуючи серйозніших проблем, які вимагають обов’язкового відвідування психолога.
Не кожен має бажання ділитися особистими проблемами з друзями чи навпаки, не хочуть вантажити та спантеличувати інших своїми тривожними думками. Для цього й існує психолог: вся ваша розмова залишається конфіденційною, але водночас після сеансу ви відчуваєте полегшення і напевно вже знаєте розв’язання проблеми.
Не обов’язково відвідувати психолога тільки тому, що це робить більшість людей у Х’юстоні, та взагалі по всій Америці. Але якщо ви розумієте, що таким чином зможете розв’язувати проблему, відповісти собі на бентежливе питання, розібратися у відносинах, знайти причину свого пригніченого стану і в цілому, змінити своє життя на краще – чому цього не зробити?